¿Cómo afrontar el calor en verano?

Ante estos días calurosos de verano, nos encontramos con las olas de calor. Así que os compartimos algunas recomendaciones de la Junta de Andalucía para protegerse, con especial atención a los más vulnerables como niños, ancianos y enfermos crónicos. Este contenido forma parte del Proyecto Prevención 2.0.

• Hidratación: bebe agua abundantemente y asegúrate de que niños y ancianos también lo hagan. Evita bebidas alcohólicas.
• Protección solar: evita la exposición directa al sol, especialmente entre las 12 y las 17 horas. Usa sombrillas, sombreros, gafas de sol y crema de protección solar.
• Actividades físicas: no realices esfuerzos físicos en las horas más calurosas. Si es inevitable, protégete adecuadamente.
• Ventilación: cierra ventanas y cortinas durante el día y ábrelas por la noche para facilitar las corrientes de aire. Usa aire acondicionado o ventiladores, o pasa tiempo en lugares públicos refrigerados.
• Cuidado de las medicinas: mantén las medicinas en un lugar fresco.
• Dieta: sigue una dieta ligera basada en frutas y verduras.
• Evitar horas de calor extremo: no salgas en las horas más calurosas del día. Mantente a la sombra y lleva una botella de agua.
• Desplazamientos: lleva agua abundante en viajes por carretera. No dejes a nadie en el coche con las ventanas cerradas.
• Ropa y protección: usa ropa ligera y de colores claros, y protege tu cabeza con sombreros o gorras.
• Protección de la piel: usa protector solar adecuado, aplicándolo 30 minutos antes de exponerte al sol y renovar según el tiempo de protección de la crema.
• Protección de los niños: evita que los menores de 3 años estén expuestos al sol. Protege especialmente a los niños de las quemaduras solares.
• Medicamentos: verifica que tus medicamentos no aumenten tu sensibilidad a la radiación ultravioleta.
• Higiene alimentaria: extrema las medidas de higiene, especialmente el lavado de manos. No interrumpas la cadena del frío de los alimentos y evita consumir aquellos que hayan estado expuestos al sol.